혈압낮추기1 고혈압에 이로운 12가지 음식, 잎이 많은 채소, 베리, 바나나, 오트밀 어떤 음식들은 혈압에 이로운 것으로 보인다. 규칙적으로 아래의 음식들을 식단에 추가하는 것을 검토할 필요가 있다. 잎이 많은 채소 53,000명 이상의 성인들을 대상으로 한 최근의 연구는 하루에 생잎 채소 한 컵이나 익힌 채소 반 컵을 먹는 것이 수축기 혈압을 낮추고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 발견했다. 연구원들은 질산염이 잎이 무성한 녹색에 있다고 믿는다. 우리 몸은 질산염을 산화질소로 전환하는데, 이것은 혈관이 이완되고 확장되는 것을 도와주며, 결과적으로 혈류를 개선하고 혈압을 감소시킨다. 유익한 잎채소는 다음과 같다. 케일 사탕무 채소 순무나물 로메인 상추 시금치 양배추 스위스 카드 베리류 베리류를 섭취하는 것은 심혈관 위험 감소와 관련이 있으며, 특히 블루베리는 혈압을 .. 화려한일상 2022. 11. 23. 더보기 ›› 이전 1 다음
